Salia ja jääkiekkoa!

Tänään tein selkä/olkatreenin ja aina käsipäivien jälkeen on juoksua matolla 25 minuuttia eli kolme kertaa viikossa. Oli ihan huippufiilis juosta ja tänään mua vei neiti Minaj ja herra Guetta, Turn me on http://www.youtube.com/watch?v=YVw7eJ0vGfM&ob=av2e. Tykkään kyllä erittäin paljon juoksemisesta! Silti en halua perinteistä juoksijan vartaloa. Aistejani hivelee enemmän lihaksikkaammat kropat ja tämän vuoksi onkin kiva lisätä salitreenaus ja erilaiset aerobiset treenit viikkoon. Ohjelmaani kuuluu yksi tunnin mittainen aerobinen ja useita pienempiä, esim aamulenkit ja käsipäivien jälkeiset juoksut.


Viime viikolla valitsin SATSin Energy- tunnin, joka on erittäin aerobinen ja tällä viikolla vuorossa on SATSin cykkeli eli tunnin mittainen sisäpyöräilytunti. Kaloreita näillä tunneilla kuluu 600-800 ja keskisyke on siinä 160. Koska uinti on vahvoin lajeistani, saan maksimisykkeen jopa 210 asti ja kaloreita 1½ tunnin treenissä kulutuan jopa 900. Matkaa kertyy treenistä riippuen 3-4km. Ensi viikolle olen suunnitellut uintitreenin. Aerobisina päivinä en siis tee enää salitreeniä, koska haluan kaikki höyryt ulos treeneillä ja siihen ei pysty jos on sali alla ja sama toisinpäin. Ennen salia ei saa ikinä juosta kauempaa kuin 10min. Eli alkulämpö tottakai ja lyhyet venyttelyt päälle, mutta ei mehuja pois ennen puntteja!


Tänään oli muutenkin kiva päivä, käytiin mun miehen kanssa katsomassa viimeinen runkosarjapeli Jyp-Kärpät ja Jyppihän sen vei 4-1. Oon oikeastaan kolmen joukkueen kannattaja tasavertaisesti, Jyp, Kärpät ja HIFK, eli ihan sama olis ollu kumpi olis voittanu, mutta on aika jäätävää alkaa huutaan Jypin katsomossa Kärppiä! :D Puhun siis kokemuksella! Saatiin aika vihaisia katseita joskus tyttöystäväni kanssa Hippoksella, kun huudettiin HIFKiä vierasvoittoon... oi niitä aikoja! :) Nooh, jääkiekkohan käy uskonnosta, niin mitäs nuista alkaa huuteleen, kiva laji, ei siitä sen enempää.


Viime kerran ruokakirjottelusta tuli vielä mieleen, että mitä teille tulee ensimmäisenä mieleen sanasta, syömishäiriö? Itselleni ainakin langanlaiha ja näivettynyt anorektikko, mutta kun asiaa alkaa tarkemmin ajattelemaan, niin kyllä se aikamoinen syömishäiriö on sekin, että kaupasta ostetaan vain nopeaa ja helppoa einesruokaa, joka ui sokerissa. Aamupala jätetään syömättä, koska siitä tulee muka huono olo. Lounas venyy milloin mihinkin ajankohtaan ja kun töistä tai koulusta tullaan uskomattoman nälkäisinä kotiin, päivän kalorimäärät täytetään illasta kaupan nopeimmilla hiilareilla. Totuushan on se, että ihminen tarvitsee päivän aikana tietyn määrän kaloreita. Taidetta on se, että tämän tietyn henkilökohtaisen kalorimäärän osaisi jakaa tasaisesti kolmen tunnin välein 24:lle tunnille.

Ironisinta on se, että läntisissä kehittyneissä maissa, jossa käytetään yleistä ravintosuositusta on lihavien ihmisten määrä kasvanut räjähdysmäisesti viimeisen kolmenkymmenen vuoden aikana. Kehitysmaissa, missä ruokaostoksia ei tehdä suurissa supermarketeissa vaan torilla päivän, kahden ostokset kerrallaan, ei liikalihavuutta näy. Kaikkein koomisinta oli kuitenkin nähdä muutama vuosi sitten lihavan luterilaisen papin saarnaamassa synneistämme televisiossa. Muistaakseni yläasteen uskonnnon tunneilla opetettiin, että yksi seitsemästä synnistämme on ylensyönti. Jos kiinnostaa, niin tällä hetkellä luen Antti Heikkilän teosta, Diabeteksen hoito ruokavaliolla, 2008. Teoksen nimi on hieman lokeroiva ja jättää valitettavasti monen aiheesta hyötyvän sivuun. Luin myös jouluna hyvän teoksen nykyajan ruokailutavoistamme Kaisa Jaakkolan, Hormoonidieetti, 2011. Jälleen kerran nimi johtaa hieman harhaan; erittäin loistoteos ravitsemuksesta kiinnostuneille!


Voin joku kerta kirjoittaa, millaisia päivän ateriarytmejä minulla on, mutta tämähän on edelleen dieetti, että en jatka aivan tällaisella nipotahdilla tämän jälkeen. Dieetin loputtua pidän karkki- tai herkkupäivän kerran viikossa, aivan kuten äiti aikoinaan opetti. Tajusin vuosi sittten keväällä, että tarvitsen edelleenkin sellaiset rajat! :D