Lenkkiä ennen aamupalaa!

Mutta kaikkien harmiksi vuorossa ei ollut rapealla juustokuorrutteella paistettu HKn ruskettunut lerssi, vaan 45min juoksu raikkaassa neljän asteen pakkasessa. Tiet oli hiekotettu ja juoksu kulki. Tästä kuitenkin pieni kiitos popin kuningatar Gagalle ja hänen bassolleen! Tässä vielä fiilikset, uuh! :P  http://www.youtube.com/watch?v=0QEYme-LW20  Hymilin koko lenkin :) Lenkin jälkeen suihku  ja aamiainen. Illalla vuorossa vielä ojentaja/olkatreeni.

Huomenta vaan sulleki

Miksi juoksu ennen aamupalaa, joku voisi olla tästä erimieltä kanssani. Minulla ei ole siihen vastaansanomista. Juoksu kulkee hyvin tyhjällä vatsalla, energia saadaan varastoituneesta rasvasta, joten rasvanpoltto maksimoituu. Jos juoksisi aamiaisen jälkeen, energia saataisiin juuri syödystä ruoasta. Riippuu, mitä asioita haetaan ks lenkillä. Jos tarkoituksena on treenata juoksua itsessään, on tottakai hyvä painottaa juoksu iltapäivään, kun energiatasot ovat koholla ja juoksusta saa kaiken hyödyn irti maksimi suorituksineen. Nyt kun kyseessä on rasvanpolttotreeni, sujuu se paremmin tyhjällä vatsalla juuri heräämisen jälkeen. Minulla on tästä myös näyttöä, olen treenannut aikaisemmin itseni kesäkuntoon keväisillä lenkeillä ennen aamiaista ja rasva palaa. Menee noin kaksi kuukautta, kun kroppa on timmimpi, juuri ennen kesää ;)

Dieetin kanssa ei ole ollut ongelmaa. Karkinhimoja ja tai punaviinituskia ei kummemmin ole ollut. Säännöllinen rytmitys ruokien kanssa pitää verensokerini tasapainossa eivätkä himot yllätä. Kolmivuorotyö tuo omat haasteensa aikataulutuksiin, mutta minulla onkin siihen yksinkertainen ratkaisu. Sunnuntaisin kirjoitan kalenteriini ylös, millainen viikko on tulossa. Se myös rauhoittaa mieleni, kun pitäisi jotenkin mahduttaa kahdeksan treeniä seitsämään päivään, jossa on aamu-, ilta- ja yövuoroja sekä mahdollisesti 14 tunnin pitkiä vuoroja. Vapaapäivinä teen kaksi treeniä ja viikkoon mahdutan jopa yhden vapaapäivän urheilusta, jolloin vain teen pitkiä venyttelyitä. Siitäpä tulikin mieleen, että täytyykin varata aika naapurin Tarjalle hierontaan! Ruoat ja lisäravinteet täytyy punnita kunnon digitaalivaa'alla tai dieetti repsahtaa. Itselläni on vain Prisman ihan tavallinen Salter, jossa on 15 vuoden takuu.

Nyt lähden syömään lounaan. Päivällinen on aina salin jälkeen ja hieman tuhdimpi kuin lounas. Päivällisellä saan syödä jopa yhden leivän! (namnam)