Heiaheia.com

TOTUUS
Tällaista muksuille heti aamusta ja vähän koulunkin jälkeen...

Ulkona tuulee, mutta pukeudu oikein! Lenkilläkin on kuitenkin käytävä! ;)

Uudet Better Bodiesin housut <3 aikas pehmeät on! 

Sivunostot käsipainoilla 

Etunostot käsipainoilla vuorotahtiin

Rintafileet + olkapäät

Lämpö crossilla 15min

Penkkipunnerrus tangolla 3 x 6-8

Super:

Vipunostot käsipainoilla vinopenkissä 3 x 10

Penkkipunnerrus tangolla vinopenkissä 3 x 8

Rinta taljalla 3 x 10

Punnerruksia vapaalla 3 x 15

Triple:

Sivunostot käsipainoilla 4 x 15

Etunostot käsipainoilla vuorotahtiin 4 x 15

Sivunostot takaolkapäille 4 x 15

Pystysoutu taljalla 3 x 15

Vattalihat vähäsen tuntumaa

Heiaheian mukaan tällä viikolla erinäköstä reeniä tuli 6h, eli aika minimiviikko takana. Diabeteslääkärini totesi, että mun proteiinimäärät ei haittaa diabeetikon ja lähinnä normaalia herkempien munuaisten elämää. Joten näillä mennään!

Hyvää ja erityisesti energistä alkavaa viikkoa rakkaat lukijani ja liittykää ihmeessä blogin jäseneksi oikeasta sivupalkista, niin saatte tuoreet uutiset helpommin! :)