Hikipinkona

Salilla olen nykyään kympin tyär. Se tunnollisin tyttö sieltä eturivin pulpetista. Kilpailen vain itseni kanssa! Muiden hommia ei kannata paljoa seurailla. Tänään vuorossa oli JALKAPÄIVÄ!!! Kauan odotettu sellainen. Rauhallisia, mutta tuntuvia sarjoja sopivilla painoilla. Silti irvistys saa tulla, unohtamatta hallintaa. ;)


Etureidet meni näin:

• Lämpö päälle pyörällä 15min
• Supersarja:
• Jalkojen ojennus 4 x 13
• Jalkaprässi 4 x 13
• Jalkakyykky Smithillä 3 x 12
• Askelkyykky käsipainoilla peilin edessä rauhallisesti, pylly tekee töitä!!! 3 x 15
• Selän ojennus ja staattinen pito 4 x 20
• Supersarja
• vatsat (2 x 20) x 8

Palkkarina toimii sitten poikkeuksellisesti Whey 80 + Malto, koska Recovery + pääs loppuun ja häätyy mennä osteleen sitä herkkua lisää.

Lenkkipoluillekin on jo paluuta tehty rauhalliseen tahtiin. Uimassa käyn kolmesti viikossa, koska se tuntuu olevan tällä hetkellä turvallisin aerobinen. Eilen vetäsin tekniikkatreeniä, koska treenaan ystävääni uimaan. Rauhallinen aloitus altaassakin, 1300m. Illat meneekin sohvalla katsellessa H-M Seppälää ja Ye Shiweniä, ihania naisia! :)

Laajiksen Fitness-lenkki sopii itse aiheeseen! :D