Nyt meni reisille!!!

Eli tänään siis etu-ja takareisipäivä! Uuh, kun teki hyvää. Sain nostettua painoja kaikissa liikkeissä, jes! 

Väsyttää alituiseen! Tänäänkin vain tämän viikon ainoa vapaapäivä. Ei saa nollattua missään välissä tätä menoa. Loma on alkamassa 2,5 viikon kuluttua, joten ajatukset ovat jo rannalla. 

Pannullinen kannaa.

Tänään kävin syömässä lapsuuden ystäväni kanssa. Muistin, että ravintola-Sohwista saisi salaattia, mutta ei siellä ollutkaan pupunruokavaihtoehtoa! Olimme tilanneet jo juomat ja matkaakin jälleen uuteen ruokapaikkaan olisi kävellen kertynyt sateessa, joten otin sitten kanapannun. Menimme syömään salin jälkeen, joten vuorossa oli päivällinen. Söin kaksi kolmasosan annoksesta, jotta se olisi vastannut lähimmin päivällisen sallittua annosta. 

Teitä

Vettä on satanut koko päivän ja kylmä menee luihin. Eilen, toinen ystäväni esitteli minulle uuden kahvikaupan keskustassa, sellainen kuin Coffea Oy. Se on kahvi, tee- ja suklaakauppa. Sieltä tarttui mukaani aivan uskomattoman ihania teitä! Jasmiini-helmiteestä tulee aivan lapsuuden Kreikan matkat mieleen, kun sen tuoksu on prikulleen oikea. Tänään olen nauttinut jo usemman kupposen lämmintä teetä kylmyyden taltuttamiseksi. Ainakin muistot tulvahtavat lämpiminä mieleeni, jos muuta vaikutusta ei ole havaittavissa. :)

Oh, sweet Stevia!

Huomasin tänään, että en ole tajunnut ajan kulkua kiireen keskellä, enkä ole muistanut ottaa kroppakuvia. Niitä on otettu kerran viikossa, mutta nyt on jo pari viikkoa ilman kuvaa. Tällä viikolla se onnistuu vasta sunnuntaina, kun saan kuvaajani takaisin kotiin. ;) Kamera kertoo parhaiten sen, mikä kirpaisee eniten. Totuus. Aika harva ihminen varmaankin, joka ei ole uneksimassaan fyysisessä kunnossa tai tyytyväinen omaan ulkonäköönsä, uskaltaa seisoa peilin edessä alastomana. Siinä pitäisi seisoa tovi, jotta ensinnäkin hyväksyisi peilikuvansa. Se on totuus ja realiteetti, mikä on vastassa. Jos pystyy katsomaan itseään peiliin ja sanomaan kuvalleen kymmenen minuutin tarkastelun jälkeen, että "minä rakastan sinua". Kaikkea, mitä näkyy. Jokaista kurvia ja muotoa, myös jokaista muhkuraa ja epäkohtaakin. Silloin kaikki on varmasti hyvin pään sisällä! Jos jotkin näistä muhkuroista ovat vaarallisia terveydellesi, se on sitten aivan toinen asia. Pään sisällön pitää olla kunnossa, olkoon kuntoilutavoitteesi mikä tahansa. Jos olet tyytymätön ulkonäköösi, olet tyytymätön siihen todennäköisesti myös silloin, vaikka olisit fitness-kisakunnossa lavalla. 

Peilikuvan katsominen realistisesti on kuitenkin taitolaji. Vaarallisen ylipainoinen saattaa nähdä itsensä vielä teinivuosien hoikkana rimpulana, eikä uskalla myöntää itselleen vuosien varrella kertyneitä kiloja. Vaarallisen kuihtunut laiheliini saattaa nähdä itsensä lihavana.

Ja voi hyvänen aika ihmiset, ymmärtäkää se tosiasia, että se läski lähtee puntin nostolla eikä sillä juoksumatolla. Suomeksi, mitä enemmän kropassasi on lihasta, sitä parempi päivittäinen rasvanpolttosi on. (BMR) Jos juokset tai krossailet päivät salilla ollessasi, kulutat vain päivän energiasi, eli syödyn ruoan. Tarkoitan tällä sitä, että tottakai, voit laihtua juoksemalla, mutta lihasmassaa sillä ei saa. Lihas on elintärkeää juuri sille ajalle, kun et liiku. Levossa ollessasi kulutat myös tehokkaasti, jos kroppasi on tehty lihaksesta. Sanotaan, että ihminen laihtuu, kun kuluttaa enemmän kuin mitä syö. Kuitenkin moni tekee tässä vaiheessa virheen; vähentää ruokailua ja lähtee juoksulenkille. Tavoitteellisesti, pitäisi laittaa dieetti, anaerobinen sekä aerobinen tasapainoon.

Ensiarvoisen tärkeää kuitenkin on ymmärtää se fakta, miksi sinne kuntosalille mennäään. Mennäänkö sinne tapaamaan kavereita? Hakemaan hikeä? Nostamaan punttia tositarkoituksella? Hakemaan omaa aikaa? Siksi, kun kaikki muutkin käyvät? Koska olen liian lihava? Koska olen liian laiha? Muuten vain? 

Vähän aikaa sitten kuultua: Nainen, kahden lapsen äiti. Noin 30-vuotias, hieman ylipainoinen. Nuorempana ollut hoikempi. "Aloitan tässä kohta treenaamisen, koska minulla ei mene yleensä kauan aikaa siihen, kun olen jo hyvässä kunnossa." Peiliterapia tekisi hyvää tässä tapauksessa! Tässä vaiheessa katsoin naista mietteliäästi ja totesin, että miksi jättää jatkuvasti huomiselle sellaista, minkä voi aloittaa jo tänään. Toisin sanoen, hyvän olon. En ole törmännyt vielä yhteenkään ihmiseen, joka haluaisi kieltäytyä hyvästä olosta! Toisille hyvän olon tunne tulee syömisestä, toisille urheilusta. Kummasta sinä saat hyvän olon tunteen?

Asettakaa tavoitteet ja valitkaa hyvä loppuelämä! Kerran täällä vain käydään. Erittäin motivoitunutta keskiviikkoa kaikille! Kaikkihan riippuu vain sinusta. :)