 |
| Lehtikaali, rypsiöljy, persikka, paprika, avokado, kvinoa, tomaatti, kurkku, suola, pippuri ja tonnikala |
Tekisi mieli jo tuulettaa kun en ole ollut flunssassa koko keväänä! Ooh, mitä on tapahtunut?! :D Iso juttu mulle perussairauksien vuoksi. Vuonna 2012 oli flunssa x 5.
Tältä viikolta eteenpäin on 4 viikkoa maksimitreeniä salilla! Haastan kehoa ja mieltä eteenpäin keväisessä sohjossa ja treenaan kuin eläintarhasta karannut raivohullu apina!
4 viikon jälkeen on 1 aerobinen viikko, jossa kirjaimellisesti pelkkää aerobista.
- Päivä: Ojentaja, rinta, olka
- Päivä: Selkä, hauis, vatsa
- Päivä: Takareidet, pohkeet
- Päivä: Pakarat, vatsa
- Päivä: Etureidet, selkä
MAKSIMIVIIKKO VOL 1
Ojentaja, rinta + olkapäivä, jotta jaksat virpoa ;)
Penkki tangolla
Supersarja:
Vipunostot käsipainoilla vinopenkissä
Penkkipunnerrus käsipainoilla vinopenkissä
Rinta taljalla
Triple:
Sivunostot käsipainoilla
Etunostot käsipainoilla
Pystysoutu taljalla
Dippi penkillä
Ranskalainen taljalla
90' taljalla
Erittäin fyysinen ja kuluttava, mutta tyhjentää kaiken p*skan myös pään sisältä! Sattui vain olemaan huono päivä :D
 |
| Helppo treenipaita vanhasta t-paidasta! :) |
 |
| Leikkaa hihat pois ja hihasta jääneistä siivuista sido ylimääräiset lepareet yhteen. |
Iloista pääsiäistä kaikille! :)
Olet kyllä terveen ja tuoreen näköinen! Keep doing what you preach! :)
VastaaPoistaIloista pääsiäistä myös sinulle toivoo Simppa.
Kiitos Simppa kommentistasi! Tavoitteissa ollaan sitten ainakin sen suhteen, että nimenomaan terveeltä tämän pitäisikin näyttää ja vaikuttaa.
PoistaHei! Katselin vartalokuviasi ja mietin, että miten voi olla mahdollista, ettei vatsallasi näy yhtään pistojälkiä? Pistätkö aina reiteen kun olet niin hoikka?
VastaaPoistaterv. IDM
No kyllähän siellä väkisinkin ajoittain näkyy jälkiä ja mustelmia. Pistän n. viisi kertaa päivässä vatsaan ja kaksi kertaa päivässä pakaraan. Reisiin en tykkää pistää, koska reiden iho ei tykkää jstn syystä (alkaa punoittamaan pistokohdasta). Mutta ihon hoito on kyllä tärkeää että se kestää tän rääkin! :) Zemppiä pistämisten kanssa! Läheskään aina ei jaksais, mutta nää pistämiset on kuitenkin aika pieni huoli ja päänvaiva tässä elämässä. :)
PoistaMoi! En löytänyt sähköpostiasi, joten ajattelin tavoittavani sinut näin. Olen 24-vuotias nuori nainen ja sairastuin diabetes 1:een pari viikkoa sitten. Tämä blogisi on mielenkiintoisin elämääsi ja siinä sivussa diabetesta sivuava blogi. Itse näin hoidon alussa kamppailen liikunnan kanssa ja sen vaikutuksesta hurjasti verensokeriini. Haluaisin taas liikkua monta kertaa viikossa ja painonpudotuskin on tavoitteenani. Olisi loistavaa jos jatkaisit kirjoittamista. Tiedätkö/seuraatko itse jonkun muun diabeetikon blogia, mitä voisin suositella? T:melika
VastaaPoistaHei Melika! Olen itsekin kaipaillut DMI-blogeja niitä löytämättä! Ajoittain olisi kiva saada hieman vertaistukea, kun pistämiset pännii ja VS heittää häränpyllyä… Voit kirjoittaa minulle osoitteeseen lievonen.laura@outlook.com, jos haluat keskustella esim elämäsi ja uuden kumpaanisi yhteensovittamisesta. Alkutaival voi nimittäin olla kivikkoista itsekseen. Toivon, että sinulla olisi tukijoukkoja jakamaan taakkaa! Blogin kirjoittaminen minulla on todella ollut jäissä ja harkitsen sitä useasti, kuitenkin palaamalla aina siihen faktaan, että se vaatii paljon aikaa ja sitoutumista.
Poista