Puutteessa

Kyllä, luit aivan oikein. Elän puutteessa ja pahassa sellaisessa. Nimittäin diabeetikko menettää tutkimusten mukaan 15% b-vitamiinia virtsaan, verrattuna terveeseen ihmiseen. Selkävaivani ja ainaiset kolotukset ja hermosäryt käsissä kertovat karua totuutta tämän vitamiinin puutostilasta. Kun olin sairaana, flunssassa, sokeritasapaino heitti häränpyllyä pahemman kerran. Olin viikon alakuloisena ja omissa ajatuksissani, koska huoli omasta terveydestä vie välillä jalat alta. Söin koko kesän b-vitamiinilisää ja syksyllä se jotenkin vain jäi. Nyt vasta luin artikkelin, josta tajusin, että tarvitsen vitamiinilisää ympäri vuoden.

Päivittäistä lisää ympäri vuoden

Niinpä kipaisin Life:lta purkillisen vahvaa b-vitamiinia ja uuden pellavasiemenöljy kanikan. Oireet helpottavat muutamassa päivässä hermosäryn osalta! Kaikista eniten ärsyttää tässä se, kun pitää itse tajuta kaikki oman terveellisen elämän pohjapilarit. DM-lääkärissä käynti on harvoin antanut minulle minkäänlaisia rakennuspalikoita paremman arjen puolesta. Kaiken olen itse opisekellut ja lukenut, miten saan oloni paremmaksi. Siitähän tämäkin blogi ja projekti juurensa juontavat, huonosta olostani ja yrityksestäni tehdä siitä parempi. Terveellisesti. En ole mikään höyrähtänyt hullu, joka mittaa jokaisen suupalansa ja juoksee pää vaahdossa jumpissa. Hyvä olo kun nyt vain sattuu lähtemään sisältäpäin. Yleensä vatsan kautta.

Pellavasiemenöljy on myös yksi parhaimmista olon pelastajistani. Iho voi paremmin ja veriarvot korjaantuvat rasvojen kohdalta, koska se sisältää öljyistä eniten meille hyviä välttämättömiä rasvahappoja, eli omega3:sta ja omega 6:sta. Alfalinoleenihappo ja linoleenihappo ovat elintärkeitä rasvoja kuljettamaan elimistöstä pois ylimääräistä kolesterolia ja turvaamaan aivojen riittävän rasvansaannin ja ihon hyvinvoinnin.

Jos kuukausibudjettini olisi jossain vaiheessa hieman suurempi, haaveilen, että ostan kaappiini ns. superfoodeja. Syönhän nytkin suomalaista superruokaa marjojen, pähkinöiden ja sienien osalta, mutta haluaisin lisätä dieettiini vielä joitain mainitsemalla, spiruliinaa, chia-siemeniä, hampunsiemeniä, kookosöljyä, lucumaa, nokkosta, pakuria ja macaa. En ole ikinä tykännyt lisäravinteista tai pillerinpopsimisesta, mutta tällä hetkellä ne ovat hyvinvoinnilleni välttämättömiä. Käynhän aina joka kuukausi täältä ostamassa erilaisia kuivattuja marjoja tai siemeniä, pähkinöitä sekä manteleita, mutta se, että söisit niitä jokapäivä salaateissa ja puuron päällä, vaatii hieman jo taloudellista panostusta.

Ruista ranteeseen tartarkalalla ja vihanneshötteillä, mmmm :P

Sitten salille tekemään etureidet ja vatsa:

• Jalkakyykky Smithillä 4 x 10-12
• Supersarja:   Jalkojen ojennus 3 x 12-15
•                      Hack-kyykky 3 x 10-12
• Supersarja:   Jalkojen ojennus 2 x 12-15
•                      Jalkaprässi 2 x 10-12
• Askelkyykky käsipainoilla 2 x 12-15
• Vatsat lattialla 20 x 8

Ja sitten yövuoro 2/3. Heippahei ja hyvää alkavaa viikkoa kaikille. Tällä viikolla saamme lunta! :)