NONIIN!!! Viides päivä kivuttomalla selällä ja hymy pyllyssä, koska loman ensimmäinen päivä 3,5 viikosta startannut! Tällä viikolla on jälleen alkanut ensimmäinen dieettiohjelma. Eli seuraavat kaksi kuukautta mennään taas ilman herkkuja ja 2350 kaloreilla. Protskumäärät kasvavat tässä pikkuhiljaa, kunhan pääsen treenin makuun. Salipäiviä tulee alkuunsa vain 4x/vko ja aerobista enemmän eli 4x/vko. Selkä on etusijalla, mikä tarkoittaa sitä, että sali ei ole enää läpihuutojuttu, vaan siellä keskitytään siihen mitä tekee ja rauhallisuutta sekä tarkkaavaisuutta liikeratoihin.
Tässä samassa rytinässähän on muuten puolen vuoden aikana jäänyt alkoholikin pois kuvioista, tarkoittaen sitä, että punaviiniä saatan ottaa joskus harvoin ruoan kanssa, mutta ei paljon enempi kiinnostele enää. Suosittelen lämpimästi monelle muullekin suomalaiselle! ;)
Noh, nyt on siis tilanne se, että painoa pääsi tauolla tippumaan kilo, koska lihasmassasta hävisi nesteet, mitä ehti tulla neljän kk:n aikana. Kädet muuttuivat vain vähän narumaisemmiksi, mutta läskiä ei ehtinyt tulla juuri ollenkaan selkään tai käsiin. Jaloissa sen sijaan selluliitti oikein kukoistaa, enkä malta odottaa jalkapäivää! Alkutilanteessahan painoin 60kg ja paino pysyi samana dieetin/treenin ajan, koska löysät muuttui lihakseksi. Kuten kaikki jo tietävät, lihas painaa enemmän kuin läski. Nyt kun lihasta oli enemmän kropassa treenikauden jälkeen, vaikka söin huolimattomasti, enkä liikkunut, paino tippui kilon lihaksista. Käykö järkeen?
Elikä suomeksi sanottuna, jos ihminen on hyvässä kunnossa lihasten suhteen, eikä ylimääräistä rasvaa kehossa ole, usein paino tippuu salilta tauolla ollessaan, johtuen nesteiden katoamisesta lihaksista. Ihmisillä joilla rasvaprosentti on suurempi, salitauot saattavat päinvastoin nostaa painoa, koska lihasmassaa ei ole riittävästi polttamaan kaloreita. On vähän kuin, rasva vetäisi rasvaa puoleensa ja toisinpäin.
Fysioterapia-palautteesta käteen jäi se, että mulla on erittäin huono selän hallinta ja notko väärässä kohtaa. Lisäksi, lautapersukseni todistaa sen, että takapuolen olemattomat lihakset tarvitsevat bootcampin! Lähinnä maastaveto ja jalkaprässi liian kovilla painoilla ja väärällä hallinnalla tuotti tämän parin kuukauden kipuepisodin. En ollut koskaan aikaisemmin treenannut saliharjoitteita näin kauan, eli 4 kuukautta ja pitkäkestoisesti 5 kertaa viikossa ilman taukoja. Edelleenkin voin siis jatkaa kovia treenejä, mutta
jotain täytyy muuttua laadun suhteen.
Teen kolmatta viikkoa fyssarin harjoitteita päivittäin ja ne auttavat hallinnan parantamiseksi. Harjoittelu oli alussa erittäin turhauttavaa ja ärsyttävää, kun en tajunnut mikä on oikea hallinta, koska aivot ja lihakset eivät tehneet yheistyötä! Itkin ja paruin ja tein liikkeitä peilin edessä kuin pikkulapsi, jonka jäätelöpallo tippuu jatkuvasti maahan. Siitä se kuitenkin helpotti pikkuhiljaa ja liikkeet ovat helpompia ajan kanssa. Enitenhän kropan hallinta on aivotyöskentelyä ja olenkin aivan hiestä märkänä, kun teen vain muutamia helpolta näyttäviä liikkeitä! Voit kuvitella, jos selän luonnollinen notko on väärässä paikassa ja yrität koko ajan muuttaa sen vartalon hallinnalla oikeaan paikkaan, mikä ei mielestäsi kuitenkaan ole oikea paikka! Hiki ja turhautuminen siinä yllättää.
Eli nyt vain syömään kalasoppaa ja sitten salille piiiiiiitkästä aikaa. Wish me luck!
 |
| En tiedä mitä tein, että sain marjat blogiin. Opettelen vielä iMacia.. HP kun tuhosi emolevynsä pari viikkoa sitten... |
(Mulla on uus kone, joten voi kestää vähän aikaa ennen kuin tulee kuvia, koska en osaa vielä käyttää albumeita Macilla! :P)
